5 fatos sobre o peso, o que você deve saber

O papel desempenhado pelos genes, por que há um "plateau" e por que você não deve perseguir a pequena figura nas escalas - no material.

O peso corporal é programado em genes

No entanto, não é tudo sobre quilogramas. Nós estamos falando sobre a constituição do corpo. Hoje, existem três tipos principais de corpo:

  • endomorph
  • mesomorph
  • ectomorph

Normalmente, o corpo humano combina as características de três tipos, com alguma predominância de um deles. Isso explica por que as pessoas respondem de forma diferente a um determinado número de calorias e derramou diferente ou ganho de peso. Assim, endomorphs - pessoas de altura média com uma constituição robusta. Eles são fáceis de ganhar peso ou construir músculo massa, mas com grande dificuldade que foi lançado. ectomorphs - um clássico pessoas magras. O ganho de peso para eles - uma tarefa impossível às vezes.

Se falamos sobre os quilos em excesso, então há alguma interferência com a genética. Mas não tão críticos, pais culpando Zhirkov na barriga. A ciência diz que apenas 5% dos casos de obesidade é geneticamente colocado. No DNA humano de 32 do gene da obesidade elaboradas - o que significa que a imagem mais desfavorável do excesso de peso não é mais do que 10 kg.

Culpa má hereditariedade de "osso duro" não é necessário. É provável que o seu excesso de peso é causada pelo consumo excessivo de açúcar, biscoitos, fastufuda, bem como a falta de actividade física, stress crónico, e mesmo ambiente pobre. Mesmo assim, um grande número de fatores adversos você pode perder peso. A principal coisa - o poder da vontade.

Lembre-se, você pode ter uma forte predisposição para ganhar peso e ainda ser magro, mas você pode ter uma herança brilhante e ficar completo. Wine redor - junk food, como fast food ou doces.

O peso corporal pode variar sob a influência de tempo de dias e ciclo menstrual

Escalas nos mostrar sem excesso de peso e, em geral. Isto significa que este número deve levar em conta a massa do esqueleto, músculos, sangue, água e órgãos internos. Assim, as flutuações de peso no período da manhã e à noite pode ser explicada pelas alterações na quantidade de líquido.

Como regra geral, o número real deve estar disponível na parte da manhã, depois de todos os procedimentos de "limpeza". Neste momento, o excesso de resíduos líquidos e alimentos deixou seu corpo. Como regra geral, o peso pode variar entre 1500 gramas, e isso depende da quantidade consumida na noite de alimentos salgados, o consumo de álcool e até mesmo estresse.

Também é importante notar a mudança na massa durante o ciclo menstrual. Possíveis modificações podem atingir 1-3 quilos. Isto pode ser explicado de retenção de fluido fisiológico no organismo, com base em um desequilíbrio hormonal neste momento.

Hormônios e peso é falar separadamente. O fato de que as violações de produção de certos hormônios torna-se muito difícil de controlar seu apetite, há uma atração bem conhecido doce e salgado. Além disso, há sempre directiva obriga mulheres cansadas para compensar a crise energética e alimentar grave calorias.

Para manter seu peso sob controle, tente neste momento para controlar a quantidade de alimentos consumidos, tipo na dieta alimentos ricos em fibras, abster-se de álcool e carnes gordas

Figura pequena no balanço - não uma garantia de uma bela figura

Obsessão com peso desnecessariamente e ineficientemente. O fato de que as duas meninas com uma massa de 60 kg pode parecer completamente diferente. Isto pode ser explicado pela diferente proporção de músculo de tecido adiposo. Músculos muito mais densos e mais pesados ​​do que a gordura, de modo que 1 kg de tecido muscular é muito menor em volume do que 1 kg de gordura.

Intensivamente perder peso, aderindo à estrita dieta desequilibrada, as meninas em primeiro lugar a perder músculo, e após a sua exaustão do corpo é levado para quebrar os depósitos de gordura. Quando a massa de gordura e diminuição de uma determinada percentagem (e às vezes é muito raro, na maioria das vezes as meninas têm a força de vontade suficiente apenas nos músculos), será refletida no espelho não é bonito. Tenha certeza, será um espetáculo triste.

Hoje, esse fenômeno foi dada a gordura nome magroOu hudyshki espessura. Menina de perder peso da maneira old-fashioned, têm uma deficiência do tecido muscular e reduzir o percentual de gordura não é obtido. As roupas são, é claro, uma boa aparência. Mas é necessário para experimentar um maiô como consideravelmente mau humor - porque seu corpo tornou-se flácido e solto.

Deve ser lembrado sobre o peso de um "plateau"

Menina de perder peso na balança, provavelmente confrontados com o problema de peso "plateau", onde o peso corporal em tudo, mesmo uma muito cruel manipulações, pausas para um não muito tempo. No entanto, as mudanças só parou no que diz respeito aos números. Na verdade centímetros ir, e constantemente mudando a relação entre gordura e músculo do corpo.

plateau de peso - este não é um castigo, mas uma bênção, natureza pensativa preservar. Mesmo com o peso o tempo de inatividade prolongada, continuamos a mudança, mas não tão intenso. Durante esse tempo, seu corpo tem uma chance de restaurar os ligamentos esticados apertar dobras cutâneas, os restantes após a perda de peso, para ajustar o equilíbrio de água-sal e estabelecer um novo modo de operação do sistema cardiovascular sistema.

Conjunto de 12 quilos durante a gravidez - é a norma

Se você pretende se tornar uma mãe, a questão do ganho de peso durante a gravidez é relevante para você. Para começar, notamos que as mudanças no peso corporal irá afectar um número muito grande de fatores, da genética à toxicidade e tamanho fetal.

Em média, as mulheres com um peso corporal saudável é considerada faixa normal de cerca de 12 kg, de toda a gravidez, das quais tecido adiposo é não mais do que 3,2 kg dada, e o resto - o peso do feto, placenta, líquido amniótico, sangue e detalhados útero.

Após o nascimento, mudanças significativas no peso não são observadas uma vez deixando apenas o valor que era o peso do feto, placenta, e água, bem como uma pequena quantidade de sangue. No entanto, mais mudanças ocorrem que fará com que o seu peso é instável: o leite vai começar a vir, e algumas mulheres podem "nalitsya". Isto é um processo fisiológico normal, que é também reflectida na massa.

No entanto, uma maior perda de peso será mais eficaz. O fato de que o corpo da produção de leite gasta um monte de calorias - 200-500 por dia. Aproximadamente a mesma pessoa gasta muito tempo hora e meia em um jog.

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